po przerwie

no ale co?- przez 10 lat nic się nie zmieniło8-o... to albo nic się nie działo złego, albo jednak coś dzialałes w tym kierunku by temu zaradzić...? natomiast po dłuższej przerwie i poważnych spadkach masy mięśniowej owe uczucie "luźnych stawów" może występować, tutaj pomóc możę powrót do wcześniejszej formy, dokonywany stopniowo, na średnich [...]

A nie technika z informatyka?? W koncu sie okaze, ze jestes na WT 8 minut....tylko ciekawe, ze jak kiedys (chyba na 2 roku) pojechalem w przerwie do miasta to juz nie zdazylem na wyklad i po probie wejscia zostalem skutecznie usuniety z zajec Swoja droga- pozdrawiam Pana Profesora Pozdrawiam.

[...] tego na koordynacje ruchową niezbędną do opanowania rzutów to wypowiedź oparłem na doświadczeniach własnych. Jako nastolatek opanowałem pewien zasób technik. Po niewielkiej przerwie nie potrafiłem ich wykonać w praktyce , pomimo wiedzy jak to powinienem zrobić.To że ludzie w okresie szybkiego wzrostu bywają niezdarni to pogląd ugruntowany u [...]

już nie jem żadnych świństw pije tylko wodę ale to nie doje rezultatów od września znowu zaczynam chodzić na siłke po miesięcznej przerwie ........... CO ROBIć POMOCY MUSZE ZWALIć KG ALE żEBY MI SIE TO NA ZDROWIU NIE ODBIłO

W takim razie wszystko już 'zrobione' oprócz pleców, co bys zmienil/dodal/zmienil kolejność?? Póki co bez podciągania bo jestem po długiej przerwie, więc zaczne podciąganie jak plecy wzmocnie :) Zmieniony przez - Shant w dniu 2009-11-29 23:25:23

[...] od kilkuset metrów tak na ok 50% możliwości,później robisz kilka interwałów takich jak w HIIT,z tym,że piewnie po kilku (na początku np po 2-3,tyle ile dasz rady) robisz przerwie 2-3min,gdzie możesz się rozciągać itp,później znów interwały. I tak jeszcze z jedna lun dwie tury. Staraj się co trening przebiec przynajmniej tyle samo,co [...]

Szkoda mi zaczętego cyklu, redukcję mam zamiar robić w przerwie pomiędzy cyklami. Jak będzie więcej do zrzucenia, to zrobię po prostu większą przerwę. Czyli jaki będzie stosunek przy dajmy na to 20% zatłuszczenia?

Nie zgodzę się:) chyba, że ktoś jeszcze napisze, że faktycznie źle robię! :) Ale podkreślam ja dopiero zaczynam lekki trening wprowadzający po dłuuuuugiej przerwie, więc nie wiem czy potrzeba mi dużego zapotrzebowania na fat. Chciałem go zwiększyć taj jak piszesz do 1g dopiero za 4-5 tyg.:) jak już będę walczył z większymi ciężarami

Witam po krótkiej przerwie która była spowodowana chorobą i zamieszaniem związanym z końcem kursu na prawko. Przez całe półtora tygodnia nie było żadnej aktywności fizycznej ale od jutra już planuję wrócić do regularnych treningów 3 razy w tygodniu i z czasem dorzucić bieganie.Pod spodem zamieszczam mój nowy plan, którym jakiś czas będę ćwiczyć. [...]

Tak tylko że jest mały problem. Otóż wracam po dłuższej przerwie z treningami i na razie chcę być na plusie kalorycznym żeby złapać trochę siły i wytrzymałość. Do tego jestem endo więc tutaj też będzie inaczej wyglądała redukcja. Mam trochę (a nawet nie trochę) opornego tłuszczu i bez HIITów się nie obędzie. Ogólnie robię HIITy w formie podbiegów, [...]

aha, no chyba, ze tak =] z tego co mi wiadomo fbw dobrze kopie po dluzszej przerwie albo gdy sie zaczyna dopiero przygode z silka =] pozdro

To jak jednak robić tylko A B? Lepiej sprawdza się takie rozwiązanie od ABC? Czy lepiej się sprawdzi to nie wiadomo ale po takiej przerwie na pewno nie są Ci potrzebne i taka różnorodność ćwiczeń.

[...] dla profesjonalnych kulturystów(z tym, ze oni nie robia sobie az tak duzej przerwy).Normalne jest ze zanotujesz spadki.ale nie martw sie-po powrocie blyskawicznie je odrobisz-gwaranruje-ja zawsze tak mam:)poza tym po takiej przerwie jest duza chęć powrotu do treningów i mogą one okazać sie bardziej satysfakcjonujące:D i efektywne:)))

2. czy kiedy trening się przerwie, albo będzie on zbyt słaby to kreatyna może spowodować jak to niektórzy mówią/piszą "wiszenie" mięśni (skromne, ale jakieś mam :P), czy wszystko po prostu pójdzie z moczem?

ja bym jednak poradził Ci wziąć trening Michaiła http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html polecam sam zamierzam to robić po długiej przerwie a już raz robiłem trenin rozpisany przez tego Specjaistę więc wiem że zna się chop na rzeczy

[...] siłowe pewnie lipa? zacznij od diety bo ona leży,policz ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/t/w/ tutaj masz pomocne kalkulatory http://potreningu.pl/diety jak dopniesz dietę to zrób cykl na samym testo solo enan/cypio ew mix min 12 tygodni 250 mg bite co 5 dni nic wiecej po takiej przerwie nie potrzebujesz,kluczem będzie dieta nie środki

Czyli izolat brać cały czas niezależnie czy jestem na redu czy na masie utrzymywaniu masy mięśniowej jeżeli będę miał braki białka w diecie, aktualnie wracam po długiej przerwie i troszkę przybrałem tkanki tłuszczowej dlatego zaczynam od redukcji a ni budowania masyIzolat bierz jeśli masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości bialka z [...]

Dopiero zaczynam ćwiczyc po kilkumiesięcznej przerwie (wcześniej ćwiczyłem 2 miesiące). Nie potrafię zrozumieć dlaczego nie moge ćwiczć 2 dużych parti mieści w jednym dniu... lubie ćwiczyć takim "sytemem" , starcza mi sił na cały trenig. Więc w czym jest problem? :) Bardzo prosze o wyczerpującą odpowiedz :) . Z GRÓRY BARDZO DZIĘKUJE.

Cóż po takiej przerwie w zasadzie powinieneś zacząć od obwodówki, ale jeżeli ćwiczysz 1,5 m to trudno. Podaj rozpiskę ćwiczeń, ilość serii i powtórzeń, wtedy zobaczymy co trzeba poprawić. Pozdrawiam.

[...] na dwuglowe. na lydki wiecej powtorzen 3. plecy do dupy, same wioslowania. musisz robic jakies podciagniasciagania. i zostaja prostowniki grzbietu (np. sklony "dzien dobry") 4. po tak dlugiej przerwie lepiej obwod, jak pisal poprzednik 5. za duzo powt na kaptury 6. wiecej uwag nie mam Zmieniony przez - zalej w dniu 2005-11-03 14:42:54